続けられる仕事と続けられない仕事の違いとは？仕事が恋愛に与える影響を考える

2026年10月06日

• 恋愛×仕事

「仕事が忙しくて恋愛する時間がない」

「彼女を作りたいけれど、仕事で疲れていて行動できない」

「今の仕事を続けていたら、結婚する余裕もなさそう」

20代・30代になると、このような悩みを抱える男性は少なくありません。

恋愛がうまくいかないと、「自分に魅力がないから」「コミュニケーション能力が低いから」と考えてしまうことがあります。

しかし、実は恋愛だけが問題なのではなく、現在の仕事や働き方が恋愛に影響している可能性もあります。

仕事は、収入を得るためだけのものではありません。

1日の時間、体力、精神的な余裕、休日の過ごし方、将来の結婚や家庭生活にも大きく関係します。

今回は、「続けられる仕事」と「続けられない仕事」の違いを考えながら、仕事と恋愛をどのように両立していけばよいのかを考えていきます。

◇この記事の執筆者

谷猪幸司　

                            仕事と恋愛を両立したい20代〜30代男性を中心にサポートしているキャリアコンサルタント。
　　　　　　 大手IT企業勤務を経て、「人生を変えるきっかけを作りたい」という想いから対人支援の道へ。
　　　　　　 働きながら国家資格キャリアコンサルタントを取得し、仕事・恋愛・自己成長の両立を実践。
　　　　　　 現在は、恋愛・キャリア・人間関係に悩む男性へ向けて、現実的な改善方法を発信している。
　　　　　　 「仕事も恋愛も諦めない人生作り」をテーマに活動中。
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記事のポイント


①「仕事が忙しい＝恋愛できない」とは限らない
恋愛できない原因は、恋愛そのものではなく、仕事によって時間や体力、精神的な余裕を失っていることかもしれません。
② 続けられる仕事＝楽な仕事ではない
大切なのは、仕事をしながら睡眠・休日・恋愛・家族・趣味・自己成長など、自分の生活も維持できることです。
③ 恋愛のために転職するのではなく、人生のために働き方を考える
「彼女を作るために転職する」のではなく、自分がどんな人生を送りたいのかを考え、その人生に合った仕事を選ぶことが重要です。
④ キャリアは「年収」や「役職」だけで考えない
キャリアプランを考えるときは、収入や仕事内容だけでなく、将来の恋愛・結婚・家庭・プライベートまで含めて考えることが大切です。
⑤ 仕事と恋愛の両立は「時間管理」だけでは解決しない
仕事と恋愛を両立するためには、限られた時間を上手に使うだけでなく、そもそも自分の人生に合った働き方を選べているかを考える必要があります。

この記事で一番伝えたいこと
「恋愛がうまくいかないから恋愛を変える」のではなく、「どんな人生を送りたいのか」から仕事と恋愛の両方を考えてみる。 仕事も恋愛も長く続けたいのであれば、「どんな仕事をするか」だけではなく「どんな生活を送りたいか」からキャリアを考えることが重要です。

仕事が忙しいと恋愛できなくなるのはなぜ？

仕事が忙しいことそのものが、必ずしも恋愛の妨げになるわけではありません。

問題なのは、仕事によって恋愛に使える時間や精神的な余裕まで失われてしまうことです。

例えば、

• ・毎日帰宅するのが21時以降
• ・休日も仕事で潰れる
• ・帰宅すると疲れて寝るだけ
• ・LINEを返す気力がない
• ・マッチングアプリを開く余裕がない
• ・デートの予定を入れると仕事が苦しくなる

このような状態が続けば、恋愛をしたいと思っていても行動できなくなります。

「恋愛したいけど、今は仕事が忙しいから仕方ない」

そうやって先送りしているうちに、数年が経ってしまうこともあります。

つまり、恋愛ができない原因が「恋愛能力」ではなく、今の働き方にあるケースもあるのです。

続けられる仕事とはどんな仕事なのか？

ここでいう「続けられる仕事」は、単純に楽な仕事という意味ではありません。

仕事には当然、大変なことがあります。

責任を任されたり、忙しい時期があったり、努力が必要だったりすることもあるでしょう。

重要なのは、仕事をしながら自分の生活も維持できるかということです。

例えば、

• ・睡眠時間を確保できる
• ・休日に休める
• ・家族や恋人との時間を作れる
• ・趣味や友人との時間を持てる
• ・将来のために勉強できる
• ・心身の状態を維持できる
• ・収入と働き方にある程度納得できる

こうした状態を維持しながら働けるのであれば、多少忙しくても「続けられる仕事」と考えることができます。

反対に、給料が上がっても、仕事によって健康や人間関係、恋愛、家庭などを失ってしまうのであれば、その働き方を長期的に続けられるのかは考える必要があります。

「仕事が忙しい男性」でも恋愛できる人との違い

仕事が忙しい男性でも、恋人がいる人はいます。

では、なぜ同じように忙しくても差が生まれるのでしょうか。

大きな違いの一つが、自分の時間をどのように使っているかです。

恋愛ができる人は、仕事が忙しくても、

「この日はデートの時間にする」

「夜にLINEを返す」

「休日は恋人との時間を確保する」

など、ある程度予定を決めています。

一方で、仕事を優先し続けている人は、

「仕事が落ち着いたら恋愛しよう」

「暇になったらマッチングアプリをやろう」

と考えがちです。

しかし、仕事が自然に暇になるとは限りません。

役職が上がれば責任が増え、結婚すれば家庭のことも増えます。

そのため、「いつか時間ができたら」ではなく、「限られた時間をどう使うか」が重要になります。

恋愛のために転職するのはアリなのか？

「恋愛するために転職する」というと、少し極端に感じるかもしれません。

実際、恋愛だけを理由に転職することはおすすめできません。

しかし、

「この働き方を5年、10年続けられるのか？」

と考えることは非常に重要です。

例えば、現在の仕事が、

• ・長時間労働
• ・休日出勤が多い
• ・勤務時間が不規則
• ・転勤が多い
• ・精神的な負担が大きい
• ・将来的にも改善する見込みがない

という状態なら、恋愛だけでなく結婚や家庭生活にも影響する可能性があります。

その場合は、「恋愛のために転職する」のではなく、自分が望む人生を実現するために働き方を見直すという考え方ができます。

キャリアを考えるときに「恋愛」も入れていい

キャリアプランというと、

「どんな仕事をしたいか」

「年収をいくらにしたいか」

「どんな役職になりたいか」

ということを考える人が多いでしょう。

もちろん、これらも重要です。

しかし、それだけではありません。

「どんな生活をしたいのか」

「結婚したらどんな家庭を作りたいのか」

「子どもができたらどんな働き方をしたいのか」

「休日をどう過ごしたいのか」

こうしたこともキャリアを考えるうえで重要な要素です。

例えば、「年収800万円を目指したい」という目標があったとしても、そのために毎日終電まで働く必要があるなら、自分が本当に望んでいる生活なのかを考える必要があります。

逆に、年収が多少下がったとしても、定時で帰れる仕事に変わることで、恋愛や結婚、趣味、自己成長の時間を持てるのであれば、それも一つのキャリア選択です。

「仕事を頑張ること」と「人生を充実させること」は同じではない

仕事を頑張ることは大切です。

20代・30代で経験を積むことによって、スキルや市場価値を高められることもあります。

ただし、仕事だけを優先すれば人生が充実するとは限りません。

仕事で評価されても、

「恋人ができない」

「友人と会えない」

「家族との時間がない」

「休日は疲れて寝ているだけ」

となってしまえば、「自分は何のために働いているのだろう」と感じることもあります。

大切なのは、仕事を人生の目的にするのではなく、自分が望む人生のために仕事を選ぶことです。

今の仕事を続けるべきか考える5つの質問

今の仕事について迷っている人は、次の質問を自分に問いかけてみてください。

① 5年後もこの仕事を続けたいと思いますか？

今だけではなく、将来も続けたいと思えるかを考えてみましょう。

② 今の仕事によって恋愛やプライベートを諦めていませんか？

「仕事が忙しいから仕方ない」と諦めていることがないか確認します。

③ 今の仕事を続けることで何が身につきますか？

経験、専門性、資格、マネジメント能力など、将来につながるものがあるでしょうか。

④ 結婚しても同じ働き方を続けられますか？

独身の今だからできる働き方と、家庭を持ってからも続けられる働き方は違うかもしれません。

⑤ 「忙しいから恋愛できない」が何年も続いていませんか？

一時的な忙しさなのか、それとも会社や仕事の構造上、今後も変わらないのかを考えてみましょう。

よくある質問

Q.仕事が忙しいと恋愛できないのは仕方ないですか？
A.必ずしも仕方ないとは言えません。仕事の忙しさだけでなく、時間の使い方や働き方によって恋愛に使える時間や精神的な余裕は変わります。長期間にわたって恋愛する余裕がないのであれば、仕事そのものを見直すことも選択肢の一つです。

Q.今の仕事を辞めるべきか判断するポイントは何ですか？
A.「今の仕事を5年後も続けたいと思えるか」「仕事によって大切な時間を失っていないか」「将来につながるスキルが身についているか」「結婚後も続けられる働き方か」などを考えてみましょう。感情だけで退職を決めるのではなく、今後のキャリアと生活の両面から判断することが大切です。

恋愛を考えることは、自分のキャリアを考えること